چگونه از چشمانمان محافظت کنیم

۱-آب کافی بنوشید تاآب لازم بدن و در نتیجه رطوبت چشم ها حفظ شود.

۲- کمی هم به چشمان خود ورزش دهید بهتر است پلک هارا برای چند ثانیه بسته و به چشمتان استراحت دهید.

۳- مصرف اسفناج و سبزیجات دارای برگ سبز منبع خوبی برای حفاظت از چشم هاست.

۴-سویا نیز سرشار از پروتیین و ویتامین eاست که برای سلامت چشم ها مفید است.

۵- خیار روی چشمانتان بگذارید اگر خیار اندکی خنک باشد تاثیر بیشتری خواهد داشت.

يكي از شايع ترين ناراحتي هاي ناحيه كمر، تحريك عصب سياتيك است كه گاه حتي مبتلايان را زا انجام ساده ترين كارهاي روزمره نيز باز مي دارد.

سياتيك عصب گسترده اي است كه از ناحيه تحتاني كمر آغاز تا پشت پاها ادامه مي يابد اعمال هر گونه فشار روي اين ناحيه باعث تحريك عصب سياتيك شده و درد از قسمت تحتاني اعمال هر گونه فشار روي اين ناحيه باعث تحريك عصب سياتيك شده و درد از قسمت تحتاني كمر به پشت يكي از پاها، باسن و پايين تر انتشار مي يابد كمردردهاي مربوط به عصب سياتيك معمولا يك پا را درگير كرده و با نشستن، سرفه يا عطسه كرد شديد مي شود در چنين حالتي، ممكن است در پاي خود بي حسي، ضعف يا سوزن سوزن شدن احساي كنيد علائم بيماري معمولا ناگهاني بروز مي كنند و چند روز تا چند هفته ادامه مي يابند بيش از 85 درصد مردم دنيا در طول زندگي خود به نوعي كمرشان درد مي گيرد ولي اين دردها همگي ناشي از تحريك اعصاب سياتيك نيست در بسياري از موارد؛ علت كمردرد كشيدگي و فشار بيش از حد وارده به ماهيچه هاي ناحيه تحتاني كمر است، اما مشخصه اي كه دردهاي سياتيك را از ساير انواع كمردرد مجزا مي كند، دردهايي است كه از كمر به سمت پاها انتشار مي يابد اين دردها همانند گرفتگي پاها تا چند روز شما را درگير مي كند

زیبایی صورت و پوست با طب سوزنی

کلینیک درمانی گیلان

01333731634

ماست و كلم بروكلي عليه پوكي استخوان زنان و مردان بزرگسال نسبت به پوكي استخوان يا نازك شدن و از دست دادن توده استخواني آسيب پذيرند پوكي استخوان به جهت كاهش جذب كلسيم توسط بدن صورت مي گيرد

یک متخصص طب فیزیک با اینکه انجام مداوم حرکات ورزشی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از تشدید گودی کمر دارد، گفت: انجام این حرکات در نوجوان مانع از بروز گودی کمر می­شود.

دکتر هادی شجاعی، با اشاره به اینکه شنا کردن و کرال سینه می­تواند تا 90درصد در بهبود ناهنجاری گودی کمر موثر باشد، گفت: حرکت­های تقویتی و کششی جهت عضلات ران، عضلات شکم و عضلات گلوتئال (لگنی) انجام می­شود.

وی تصریح کرد: برای اینکه بدانیم کدام تمرینات برای گودی کمر مناسب هستند، ابتدا باید بدانیم عامل ایجاد گودی کمر چیست!