دیر خوابیدن

دیر خوابیدن  و کمبود خواب باعث می شود شما ظاهر پیرتری پیدا کنید . کمبود خواب اعث ایجاد پف زیر چشم و افتادگی و خستگی پلک های چشم می شود

کم تحرکی و ورزش نکردن

این عادت اشتباه را کنار بگذارید و روزانه ورزش کنید. ورزش میزان کورتیزول  را کاهش می دهد و میزان تولید هورمون های مفید مانند تستوسترون را افزایش می دهد . علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل می کند و خلق و خو را بهبود  می بخشد روزانه 30 دقیقه ورزش توصیه می شود

سیگار کشیدن

هرچه زودتر ، استعمال دخانیات را کنار بگذارید تا طول عمرتان افزایش یابد . نتایج تحقیقات انجام شده در سال 2002در امریکا نشان می دهد که افراد سیگاری که در 35 سالگی  سیگار را ترک می کنندنسبت به افرادی که سیگار کشیدن  خود را ادامه می دهند 8 سال بیشتر عمر می کنند . دود باعث رهایی رادیکال های آزاد می شود و خطر بروز هر نوع بیماری  از جمله سرطان ، بیماری های قلبی ، اختلال در مشاعر و مرگ زود رس را افزایش میدهد .

مالیدن چشم :

اگر می خواهید ظاهر جوانی داشته باشید ، چشم های خود را نمالید زیرا این امر به تدریج باعث شکسته شدن مویرگ ها می شود . برای تسکین دردچشم  می توانید دوکیسه  چای سبز را پس از دم  کردن چای و خنک شدن آن ، به مدت 10 دقیقه روی چشم بگذارید . استفاده از کرم های حاوی ویتامین K،D و رعایت یک برنامه رژیم غذایی موثر است

تغیر پی در پی وزن

با یک حفظ مناسب جوان بمانید

کاهش و افزایش متوالی وزن خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد

خوابیدن روی شکم

این طرز خوابیدن به پوست آسیب می رساند . تماس صورت با بالشت هایی از  جنس کتان ،کلاژن  ها را می شکند و چین و چروک هایی دائمی به وجود می آورد . در اثر اختلال در گردش خون این قسمت از صورت که به سمت بالش قرار دارد پوست قادر به بازسازی نیست. برای حفظ ظاهر جوان پوست به پشت بخوابید یا برای به حداقل رساندن اصطکاک ، از بالشتی از جنس ساتن استفاده کنید.

کنترل نکردن استرس :

استرس حاد با بیماری های متعددی ارتباط دارداز جمله بیماری قلبی عروقی،آسم و اختلال خود ایمنی،بمابراین با کاهش استرس می توانید از بروز این خطرات پیشگیری کنید

نداشتن برنامه غذایی سالم

خوردن هله هوله یا غذاهای آماده و سرشار از نمک ، چربی و کلسترول به تسریع روند پیری و چاقی مفرط منجر می شود . با افزایش وزن ،خطر بروز بیمار یهای قلبی و عروقی و دیابت نیز افزایش می یابد. اجتناب از خوردن غذاهای آماده و رو آوردن به غذاهای سبوس دار خطر بیمار یها را کاهش می دهد . اسید چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و تند ،گردو دانه کتان التهاب بدن را کاهش می دهد و در حفظ و سلامت پوست نقش مهمی دارد .

نوشیدن ناکافی آب

افزایش میزان مصرفی آب کلید جوانی است برای حفظ  رطوبت پوست و رسیدن ماده مغذی لازم به پوست مهم است . کمبود آّ ب، باعث خشکی ،کشیدگی و پوسته پوسته شدن پوشت می شود که به فرد ظاهر مسن مسن می دهد . پوست خشک حالت ارتجاعی کمتری دارد و به چین و چروک مستعد تر است

خصومت و دشمنی

سعی کنید بدی های دیگران را فراموش کنید و کینه ای نباششد در غیر این صورت احساس فرسودگی خواهید کرد . نتایج بررسی های متعدد، ارتباط بیم بخشش و سلامت جسمی را نشان می دهد . نبخشیدن فعالیت عصبی را افزایش می دهد و باعث می شود کیفیت خواب شما پایین بیاید . کینه داشتن ، استرس را افزایش می دهد پس دیگران را ببخشید تا عمر طولانی تری داشته باشید.