بلند کردن صحیح اجسام

-همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابه جایی را در نظر بگیرید

- اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید

- هرگز برای بلند کردن اشیا ، کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود

- تا جایی ممکن نزدیک بار بایستید، سپس زانو ها را خم کرده ، یک زانو را روی زمین قرار دهید .

                          ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد . ارتفاع صندلی ، 41تا 52 سانتی متر توصیه می شود .

                         سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض 40 تا 48 سانتی متر باشد . برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود .

                          ضخامت تشک در حدود 4 تا 5 سانتی متر  باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحا بتواند  تنفس کند و لبه  جلو صندلی ، گردو لبه بیرونی آن ، نرم باشد  

                           زاویه پشتی با تشک صندلی ، حداقل 95 تا 110 درجه باشد .

                 عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتی متر باشد . ارتفاع  پشتی صندلی را نیز بین 50 تا 82 سانتی متر توصیه میکنند . صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر ( ارتفاع 15تا20  )                    سانتی متر از پایین 9 دارای یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد .

                     صندلی های  مورد استفاده  در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد همچنین دارای 5 چرخ  بوده و چرخان باشد . شیب کف    صندلی 15                              درجه برای تمایل به جلو و 5 درجه تمایل به عقب را امکان پذیر  سازد .

تاریخچه طب سوزنی و نحوه اثر طب سوزنی

طب سوزنی به  2000 سال قبل بر میگردد . این نوع درمان از کشور چین نشات میگیرد . بنا به اعتقاد چینیان شیوه عمل طب سوزنی بر عناصر پنجگانه که شامل : آتش ، خاک ، فلز ، اب و چوب هستند  و هر یک  از عناصر ، در شکل گیری وجود و شیوه عمل ما در زندگی موثرند . یک متخصص طب سوزنی  به خوبی از چگونگی عناصر پنجگانه و قوانین طبیعت آگاه است و می تواند از آنها برای تشخیص  بیماری کمک بگیرد و به درمان بیمار بپردازد .

طب سوزنی  همان طب سنتی چین است که از هزاران سال پیش برای درمان بسیاری از بیماری ها و تسکین انواع دردها مورد استفاده قرار گرفته است . بعضی از محققین قدمت این طب را به عصر حجر یعنی به زمانی نسبت می دهند که از ابزارهای سنگی معمولا برای کارهای جاری و درمان ها استفاده می شده است .

کاملا مشخص شده است که طب سوزنی حتی در عصر حجر نیز وسیله ورود سنگهای تیز شده در نقاط معینی از بدن بکار می رفته است . سابقه مکتوب اصطلاح اولیه  سوزن های سنگی در کشور چین حداقل به 500 سال قبل از میلاد باز می گردد . دردوران سلطنت سلسله هان و 200 سال قبل از میلاد مسیح تحقیقات همه جانبه ای درباره ی طب سوزنی انجام شد و این کار طی چند سال ادامه داشت . تا در زمان حکومت  سلسله  مینگ موقعیت تشریحی نقاط بدن دقیقا شناخته شد و در سال 690 میلادی اولین دایره المعارف  طب سوزنی چین منتشر گردید  و در سال 1070 میلادی دانشکده پزشکی پکن گسترش یافت . اکنون قرن هاست که در این کشور مبانی علمی در مراکز علمی دانشگاهی به صورت مدون در اختیار محققین  و افراد علاقه مند  قرار دارد .