Guilan Pain Clinic

Guilan Pain Clinic

آموزش طرز صحیح نشستن پشت رایانه + تصاویر

از عوامل موثر در افزایش بهره وری مناسب بودن محل کار و شرایط محیط است . اگر دوست دارید بهره وری کارتان را افزایش دهید این گزارش را مطالعه کنید .

به گزارش خبرنگار دریچه فناوری اطلاعات  باشگاه خبرنگاران : به منظور استفاده بهتر و افزایش کارایی و کاهش عوارض جانبی استفاده از هر وسیله یا تکنولوژی  لازم است بهترین شرایط برای بهره برداری از آن ایجاد شود . چگونگی ایجاد این شرایط از یک سو به ماهیت آن وسیله و فن آوری و از سوی دیگر به ویژگی های فیزیکی و روانی انسان و نحوه ارتباط  این دو با یکدیگر وابسته است . 

 



مواردی که  برا ی استفاده صحیح از رایانه مورد توجه قرار گیرند :

1- صفحه نمایش:

صفحه نمایش باید قابل تنظیم باشد به طوری که چشم ها هم سطح با بالای صفحه نمایش قرار گیرند . به منظور کاهش اثر تشعشعات ، از فیلتر یا صفحه نمایش های ضد اشعه ( مانند LCD)استفاده می شود . بهتر است فاصله چشم ها تا صفحه حداقل 50 cmباشد ، کاربر بیش از ده تا پانزده دقیقه  به صفحه نمایش  ذخیره نشود و زاویه چشم با وسط صفحه نمایش حدود 20 درجه تنظیم گردد تا گردن کاملا صاف و سر به سمت بالا یا پایین خم نشود

.

2- صفحه کلید:

صفحه کلید باید در محل مناسبی  قرار گیرد . بهتر است از صفحه کلید هایی استفاده شود که قسمت زیر دستی دارند ، تا فشار کمتری به مچ دست وارد شود . فاصله صندلی و میز باید طوری طراحی شود که دست ها به صورت قائم روی صفحه کلید قرار گیرند .

3- ماوس :

ماوس در وضعیتی قرار گیرد که فضای  کافی برا ی حرکت ان وجود داشته باشد و از mouse padمناسب به منظور حرکت راحت و روان ماوس  استفاده شود . روش صحیح استفاده ازا ماوس، از آسیب دیدن مچ دست جلوگیری می کند.

4 - صندلی

کاربر ممکن است بنا به کار ی که با رایانه انجام میدهد ، ساعت ها روی صندلی بنشینید. پس صندلی  رایانه باید راحت و  ارتفاع آن قابل تنظیم باشد . همچنین دارای پشتی  مناسب برای کمر و گردن باشد و صندلی  بتواند به راحتی بچرخد5- میز کار

به طور متوسط ارتفاع 60 تا 70 سانتی متر برای میز رایانه مطلوب است . میز باید فضای کافی برای قرار گرفتن اجزا رایانه و لوازم جانبی مورد نیاز مثل چاپگر ، پوشیگر ، بلندگو و.... را داشته باشد . روی میز  محلی برا ی قرار گرفتن ماوس و حرکت روان آن مورد نظر است .

6- زیر پایی 

به منظو ر کاهش خستگی پاها یک زیر پایی لازم است که باید متناسب با قد کار بر باشد تا کاربر پاها را روی آن قرار  داده و در مدت طولانی استفاده از رایانه مانع   خستگی شدید شود .

7- نور :

یکی از عوامل مهم هنگام استفاده از رایانه نور محیط است . نور باید به اندازه کافی باشد و بطو ر عمود از بالا به میز کار بتابد . بهتر است جهت تابش نور ، مستقیم به سمت صفحه نمایش نباشد و منبع نور در بالا ی میز قرار داشته باشد .

8- محیط کار :

محیطی که کاربر در آن کار می کند باید دارای فضای کافی جهت جریان یافتن هوا و تهویه مناسب باشد . اندازه محیط  و چیدمان وسایل طوری باشد که مانع خستگی کاربر شود و کارانئی او را بالا ببرد . همچنین سرما و گرما ی محیط کار در فصل های مختلف تامین شود .

9- عوامل دیگر : کار طولانی  با رایانه منجر به خستگی کاربر می شود . بهتر است در   مدت کار با صفحه نمایش ، بطور ممتد به آن نگاه نکنید و در حین کار وقت استراحت برا ی خود را در نظر بگیرید و بطور معمول بیش از سه ساعت  بطور پیوسته مشغول به کار با رایانه نباشید .

 

Posted On: Writer:
روابط عمومی